Bastão de Caminhada: usar ou não?

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Por Bruna Gramolelli

Claro que deve usar o bastão de caminhada! Clique aqui e escolha a trilha para por em uso seu novo acessório!

Muitas pessoas desconhecem os benefícios do bastão de caminhada e tem preconceito em andar com ele na trilha. Realmente ele é pouco conhecido no Brasil, mas seu uso vem se expandindo cada vez mais por aqui.

Eu posso lhes assegurar que realmente a eficiência do bastão de caminhada ou stick é de grande importância numa trilha, trekking ou montanhismo.

Há vários modelos e normalmente o que muda entre eles é o material com que foi fabricado. Geralmente são leves, dobráveis e compactos.

Conheçam as utilidades do bastão:

ü  REDUZ FADIGA DAS PERNAS: nas subidas o bastão transfere parte do esforço para os ombros, costas e braços, reduzindo o esforço e a fadiga das pernas e também o stress nas articulações, principalmente do joelho.

ü  RITMO DE CAMINHADA: por distribuir o esforço entre pernas e braços, faz com que tenhamos um ritmo mais constante de caminhada, melhorando assim nosso desempenho.

ü  EQUILÍBRIO:  proporciona maior estabilidade ao andar em terrenos barrentos, atravessar riachos ou caminhar dentro deles, em terrenos íngremes ou com pedras.

ü  SEGURANÇA: por trazer mais estabilidade, evita torções e tropicões.

ü  REDUZ 25% A COMPRESSÃO SOBRE OS MEMBROS INFERIRORES: quando caminhamos em terrenos íngremes (subidas e descidas) exigimos muito de nossos joelhos e tornozelos, ainda mais se estivermos carregando peso. Estudos comprovam que o bastão de caminhada minimiza esse impacto em 25%.

ü  INSPEÇÃO DE TERRENO: podemos usar o bastão para nos certificarmos se o chão que iremos pisar está firme, ou até mesmo se há uma serpente escondida debaixo de folhas e arbustos que estejam no caminho, profundidade de uma poça ou charco, etc.ü  ACIDENTES: podemos usar o bastão como bengala ou tala, até conseguir ajuda adequada.

Existem outras utilidades, como a substituição de varetas de barraca (barraca Trekking 2 da Guepardo e a Flash 2 da Trilhas e Rumos), haste para bandeiras e o que mais sua imaginação permitir.

Como regular o bastão e usá-lo?

A altura do bastão deve ser regulada de acordo com seu braço e antebraço, que devem formar um ângulo de 90°.

Para subidas ele deve estar mais curto e para descidas, mais longo, de forma que ao tocar o chão, ele não ultrapasse a linha de sua cintura.

A forma correta de caminhar com o bastão (que pode ser um ou dois), é sempre apoiá-lo antes de movimentar suas pernas.

Alguns modelos podem ser de rosca, pinos travantes ou dobráveis. Eu particularmente prefiro os de pinos travantes, pois os de rosca geralmente travam e só conseguimos soltar com alicate e é recomendável usar um spray lubrificante para fazer uma limpeza, antes de montá-lo novamente.

E agora? Compro um ou dois bastões?

Para trekkings e trilhas longas em terrenos descampados, o ideal é usar dois bastões, agora se a sua caminhada será em terreno que terá que fazer escalaminhada em certos pontos, use apenas um bastão e deixe uma mão livre para auxiliar, segurando em rochas, raízes, etc.

Dica: Na ponteira do bastão há uma "capinha" de borracha, que deve ser retirada, pois a fixação no solo é melhor.

Agora que já sabe tudo sobre o bastão de caminhada, escolha sua próxima aventura para testar seu novo acessório!

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O que é Temporada de Montanha?

Temporada de Montanha significa o começo de uma época em que o clima está favorável para a prática desse esporte, onde tempestades com descargas elétricas são mais raras e as temperaturas estão mais amenas. Na montanha não contamos com grandes florestas, portanto o calor e o sol dificultaria muito o esporte, já que não há cobertura vegetal com boas sombras.

Depois que ler o post, clique e confira os roteiros de montanha que a Trilhe oferece.

No Brasil, o período ideal para o montanhismo é de Maio a Setembro e requer muita disposição e aventura para encarar o leque de opções:

O Parque Nacional da Serra dos Órgãos, localizado na região serrana do Rio de Janeiro, O cenário natural tem vistas deslumbrantes da majestosa cadeia de montanhas, além de cachoeiras, sítios históricos, fauna e flora abundante da Mata Atlântica. São mais de 200 quilômetros de trilhas, desde a trilha suspensa, acessível para cadeirantes, até a pesada Travessia Petrópolis-Teresópolis, com 30 Km de subidas e descidas pela parte alta das montanhas. Entre as escaladas, destacam-se o Dedo de Deus, com 1.692 metros de altitude e a Agulha do Diabo, uma das melhores escaladas em rocha do mundo.

Serra dos Órgãos, por Carlos Perez Couto

O Parque Nacional do Itatiaia, localizado na Serra da Mantiqueira, na divisa entre os estados do Rio de Janeiro e Minas Gerais, criado em 1937, foi o primeiro parque do Brasil, sendo uma das áreas pioneiras do montanhismo. São diversas trilhas, travessias com abrigos de montanha entre as partes Alta e Baixa e várias opções de escalada. O parque abriga três dos 10 pontos mais altos do Brasil: o Pico das Agulhas Negras (2.791 m), o 5º mais alto do país, que é o ponto culminante do Itatiaia; o Morro do Couto (2.680 m), o 8º em altitude; e a Pedra do Sino de Itatiaia (2.670 m), que é

o 9º pico mais alto.

Agulhas Negras

No Parque Nacional do Caparaó, entre Minas Gerais e Espírito Santo, ficam os picos da Bandeira (2.891 m) e Cristal (2.769 m), o 3º e 6º em altitude. Além das trilhas com abrigos noturnos, os visitantes podem se deliciar com banhos em cachoeiras e piscinas naturais e observar visuais deslumbrantes da Serra do Caparaó e região, com belos espetáculos no alvorecer e no pôr do sol acima das nuvens.

A Serra Fina, localizada na Serra da Mantiqueira, entre os estados de São Paulo, Minas Gerais e Rio de Janeiro, é considerada a travessia mais árdua do Brasil. Além de possuir o maior desnível topográfico, há poucos pontos para captação de água, mas isso não impede os grandes aventureiros com "fome" de montanha! Pense naquele nascer ou por do sol visto lá das alturas há mais de 2.000 metros e quando anoitece o céu parece um manto de estrelas. A Serra Fina abriga a 4ª montanha mais alta do país, a Pedra da Mina com 2.798 metros e o Pico dos 3 Estados, na 11ª posição com 2.665 metros de altitude.
Fonte: http://www.turismo.gov.br

Foto: Amanda Barros

Quer viver uma experiência de montanha? Clique aqui e veja nossos roteiros.

5 dicas para um bom desempenho na montanha

• Vá preparado(a) para temperaturas abaixo de 0 graus. Touca, luvas, cachecol, segunda pele são essenciais para essa época.

• No topo das montanhas costuma ventar muito, tenha em sua mochila um anoraque (uma "jaqueta" que protege contra o vento) e também protetor labial ou a "boa e velha" manteiga de cacau.

• Se você é inexperiente ou não conhece bem o caminho, contrate uma empresa idônea que irá cuidar de todos os detalhes de sua aventura. 

• Montanhistas e trilheiros são solidários, ajudam e incentivam o outro, mesmo que não conheçam.

• Sempre leve seu lixo de volta e se houver algum no caminho e for possível, leve também.

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